efekty fbw 5x5

[...] Pasa: 98 Cel treningowy : była masa, teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami, przerobione FBW, HBW, FBW 5x5, split - w sumie chyba najlepsze efekty po 5X5 Uprawiane inne sporty : praca:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : 4-5 posiłków [...]

[...] były mój 3 z rzędu plan fbw 5x5 a co myślicie zeby zrobić teraz plan Góra/Dół 3x w tygodniu albo Push&Pull na sucho i tym planem poćwiczyć miesiąc góra 2 i później uderzyć HST i do tego dożucić Cm3 bo to fbw 5x5 strasznie mi sie znudziło i drugi cykl przyniusł juz słansze efekty niz 1 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-09 18:36:24

[...] za testowanie FBW. Było ich tyle dlatego, że szukam przyjemnego systemu treningowego, który będzie mi sprawiał radość i zostanę z nim jak najdłużej, osiągając jak najlepsze efekty. System 5x5 z informacji jakie znalazłem bardzo dobrze rozwija siłę, na której teraz chciałbym się najbardziej skupić. Chodziło mi o wytrzymałość na spore ciężary, by [...]

[...] a bywa że i kilkanaście miesięcy. Ciągle żonglując odmiennymi planami, ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz tylko spowolnić swoje postępy masowe i siłowe. Dopóki osiągasz efekty masowe i siłowe na danym planie (dokładasz obwodów mięśni, jesteś w stanie utrzymać długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 12-15p Czy lepiej zamiast tego zrobic FBW 5x5 ? czy coś takiego jest dobre ? choci mi o wytrzymałość i efekty w podciąganiu na drążku :) Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 12:48:44 Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 12:53:42 Zmieniony przez - jarek0770 [...]

[...] i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co to ma za znaczenie i czego właściwie dowodzi. A dla mnie trening znaczy wiecej niz dieta, mozna trenowac i miec efekty bez specjalnej diety, ale jedzac i nie trenujac nic nie bedziesz mial. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 22:08:07

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

i jeszcze jedno: co wedlug Was da lepsze efekty (wieksza masa i sila): zwykly fbw czy fbw 5x5?

[...] chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. [...]

[...] iść w restrykcję, ale jeżeli chcesz to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, białka, tłuszczy, węglowodanów ( więcej w dziale odżywianie ) i dobrze pilnuj tego co jesz - efekty jeszcze lepsze. Polecam. Posty Traktor71 do poczytania http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html [...]

[...] tyle ;) Od nowego tygodnia zaczynam taki już trening luźny 12powt. z zapasem, a po świętach lekkie FBW, a w nowym roku już na ostro FBW 5x5 (kiedyś stosowałem bardzo fajne efekty ;]) już odstawiając xpanda (tak zostało mi go na oko na jeszcze jakiś tydzień to go zjem do końca;] trzeba się troszkę zregenerować, bo zaczynam troszkę czuć zmęczenie.

[...] jakoś na wszystko zrobić 5x5 ? Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło. Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni. Tu nie o czas chodzi, ale o efekty- jezeli są - ćwicz dalej. Szkoda konczyc cos co daje efekty, nie?

[...] już dośc długo, h**a po nim widać a oni tacy zaj**iści 1 miesiąc i już koksy. Teraz wiesz dlaczego chciałem przejść na taki plan, typowo na mase, (wiem że siła=masa) ale efekty po tych 8 tygodniach u mnie cieńkie, z dietą nie za dobrze rano, bo szkoła, a wieczorem nie nadrobie ilości kalori które mam zjeść. Waga? 72kg 2 miesiące temu - 72kg [...]

jesli chodzi o poprawe sylwetki to wiem ze tym planem jakbym pocwiczyl jakis czas to napewno bylyby dobre efekty z dobra dieta nawet trenujac do tego 3x w tyg boks co do linku ktory mi poslales to czytalem go i jest tam duzo informacji o tym jak powinno sie cwiczyc do boksu czyli trening wyrzymalosciowy i na sile dynamiczna moj plan jest raczej [...]

[...] serii wynosiła 3 w każdym ćwiczeniu, ze standardowym rozkładem ciężaru (a nie jak w 5x5), chodzi o to żeby tylko ćwiczenia były takie jak tam. No i po trzecie - skoro lepiej na Ciebie działa split to jakie efekty miałeś przez tyle czasu skoro ważysz 54 kg? Podejrzewam że znikome. Pomyśl nad tym FBW skróconym. Jak czegoś nie zrozumiałeś to pytaj

[...] że przez długi długi czas nie ćwiczyłem nóg. A poza tym, nawet jak ćwiczyłem to technika wcześniej była totalnym dnem(przysiad). FBW które sam wymyśliłem przynosiło słabe efekty. Później 5X5 w wersji płaskiej piramidy i znowu lipa. Dopiero 5X5 wersja objętościowa przyniosła efekty w postaci siły. Zmiana obciążenia roboczego w wersji [...]

[...] uznać, że ważę -0.7 mniej. Wszystko dopięte na ostatni guzik mam z dietą, suplementacją, ćwiczeniami i aerobami, więc teraz pozostaje jeszcze 2 tygodnie jechać tym planem, a efekty pojawią się na pewno 4 lipca. Co to dodać jeszcze. Podbiję trochę białko w diecie i lekko zdrowe tłuszcze (razem o jakieś 100 kcal), aby jednak leciał sam fat - niby [...]

Kilka podstawowych rzeczy Trening slaby brak podstawowej bazy, zeby efekty byly zadowalajace. przysiad,wyc lezac, wyc na barki,mc,wioslo to sa podstawy, z ktorych mozna ulozyc 2 zestawy dodajac kika dodatkowych cwiczen "pomocniczych" Troche zle wg. mnie rozplanowane plany w kolejnosci masz split,fbw,i fbw 5x5. Lepsze wyjscie, [...]

[...] podchwytem 3s x max + brzuch/lydki georgu jeszcze jedno - po jakim czasie Twoim zdaniem można przesiąść się na splita? Nie żebym był wielkim zwolennikiem, ale spodobała mi się ta forma treningu, efekty są, a i na siłowni łatwiej w ten sposób ćwiczyć -nie trzeba na sprzęt czekac. Chętnie poznam opinie reszty forumowiczów co do obecnego splita.

[...] oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp - 2 dawki "BCAA Xplode powder" [...]